Distúrbios digestivos são causados por fatores como estilo de vida e hábitos alimentares e afetam milhões de indivíduos no mundo inteiro.
Males como constipação intestinal, má digestão, distensão abdominal, eructação, sensação de empachamento, flatulência, azia e refluxo estão entre as principais queixas em consultórios de nutricionistas e médicos.
Problemas digestivos atingem homens e mulheres, mas podem ser resolvidos com hábitos saudáveis. A ingestão de uma dieta equilibrada tem importante papel na melhora da saúde digestiva.
- Abusa das frutas, verduras e legumes. Evita alimentos com gordura e condimentados.
- Procure evitar líquidos à mesa: ele atrapalham a eficiência dos sucos gástricos.
- Evite, principalmente, os refrigerantes, que diminuem a ação do ácido clorídrico, responsável por transformar o alimento em partículas de fácil absorção.
- A ingestão de líquidos deve ser feita meia hora antes ou meia hora depois de se alimentar.
- Evita ingerir bebidas alcoólicas de estômago vazio.
- Mastigue bem o alimento antes de engolir. Isso evita que o estômago e o intestino tenham dificuldade em absorver nutrientes.
- Não fiques muito tempo de estômago vazio. Caso fiques mais de quatro horas sem comer, prepara um lanche saudável ou come fruta.
- Toma medicamentos somente com orientação médica.
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